Calculadoras deportivas de natación, ciclismo y carrera
Ocho calculadoras gratuitas para deportistas de resistencia: los vatios que mueves en una subida, tu ritmo CSS de natación, tu perfil de potencia, tus ritmos de carrera a partir de un test, el ritmo ajustado por desnivel y la predicción de tiempo en un triatlón olímpico, un 70.3 o un 140.6. Sin registro, sin instalar nada y sin que tus datos salgan del navegador.
También puedes explorar tu área frontal y CdA con fotos y comparar escenarios de postura y equipamiento en el laboratorio de aerodinámica.
Qué calculadora necesitas según lo que quieras saber
Casi todas las preguntas que se hace un deportista de resistencia caben en cuatro: a qué ritmo debería entrenar, cuánto esfuerzo estoy haciendo de verdad, qué tiempo puedo hacer el día de la carrera y cuánto me va a penalizar el terreno. Cada calculadora de este sitio responde a una de ellas.
| Si te preguntas… | Usa | Necesitas |
|---|
| ¿A qué ritmo hago las series de natación? | Ritmos y CSS | Un test de 400 m y otro de 200 m |
| ¿Cuántos vatios estoy moviendo en este puerto? | Vatios en subida | Peso, pendiente y velocidad media |
| ¿Soy más rodador o más escalador? | Perfil de potencia | Tus mejores vatios de 5 s, 1, 5 y 20 min |
| ¿A qué ritmo debo correr cada zona? | Ritmos por test | Un test de 1 km, 5 km o 12 minutos |
| ¿Cuánto me cuesta este desnivel? | Ritmo por pendiente | Tu ritmo en llano y la pendiente |
| ¿Qué tiempo voy a hacer en mi 70.3? | Predicción de tiempo | CSS, vatios y ritmo de carrera |
| ¿Cuánto más lento correré tras la bici? | Correr tras la bici | Tu mejor marca en esa distancia |
Si vienes de cero y no tienes ningún dato, el orden que mejor funciona es este: haz primero un test de carrera y otro de natación, porque son gratis y solo necesitan un cronómetro. Con eso ya tienes tus ritmos de entrenamiento y tu CSS. La parte de ciclismo puede esperar a que tengas potenciómetro, o resolverse por aproximación con la calculadora de vatios en subida, que estima la potencia a partir de la física del movimiento en lugar de medirla.
Por qué estas calculadoras enseñan la fórmula
Una calculadora que solo escupe un número te obliga a creerte el número. Aquí cada página incluye la ecuación en texto, los supuestos que se han tomado y el margen de error esperable, porque en resistencia el margen importa tanto como el resultado.
Un ejemplo. La potencia en una subida se reparte entre tres términos, y en cuanto la pendiente pasa del 5 % uno de ellos se come a los demás:
P = (m · g · sen θ · v) + (m · g · Crr · cos θ · v) + (½ · ρ · CdA · v³)
gravedad rodadura aerodinámica
Por eso una estimación de vatios en un puerto al 8 % es fiable dentro de un 3-5 % aunque no sepas tu CdA, y esa misma estimación en llano no vale nada: en llano el tercer término, el que depende del cubo de la velocidad y de una superficie frontal que no has medido, es casi todo. Saber eso cambia cómo interpretas el resultado.
Lo mismo pasa en natación con la velocidad crítica, en carrera con el coste energético de la pendiente y en la predicción de un triatlón con el factor de fatiga acumulada. En todas hay una fórmula publicada detrás, y en todas hay un rango de error que conviene conocer antes de planificar una carrera sobre ella.
De dónde salen los modelos
Ninguna de estas calculadoras inventa su modelo. La de ciclismo usa la ecuación de potencia de Martin y colaboradores (1998); la de natación, la velocidad crítica de Wakayoshi; el perfil de potencia se apoya en el modelo de potencia crítica de Monod y Scherrer y en las categorías de Coggan y Allen; el ajuste por pendiente usa la curva de coste energético de Minetti (2002). Cada página cita el modelo que aplica y explica qué simplificaciones hace al aplicarlo.
Preguntas frecuentes
¿Son gratis y hace falta registrarse?
Son gratis y no hay registro. Tampoco hay cuenta, ni prueba, ni versión de pago. El sitio se mantiene con publicidad y con la comisión de los diarios de entrenamiento que se enlazan al final de cada calculadora.
¿Se guardan los datos que introduzco?
No. Todos los cálculos se hacen en tu navegador con JavaScript: los números que escribes no se envían a ningún servidor ni quedan almacenados. Si cierras la pestaña, desaparecen.
¿Funcionan en el móvil?
Sí. Están pensadas para usarse con una mano al borde de la piscina o después de una salida, y no necesitan conexión una vez cargada la página.
¿Puedo usarlas si no hago triatlón?
Sí. Las de ciclismo sirven a cualquier ciclista, las de carrera a cualquier corredor y las de natación a cualquier nadador de fondo. Solo las dos de la sección de triatlón asumen que vas a encadenar los tres sectores.
¿Con qué frecuencia debería rehacer los tests?
Cada seis u ocho semanas durante una temporada normal, y siempre después de un bloque de trabajo específico. Repetirlos cada dos semanas suele medir tu frescura del día más que tu forma real.
¿En qué idiomas está el sitio?
En español, inglés y francés. Cada calculadora tiene su propia versión traducida, con las mismas fórmulas y las mismas tablas de referencia; puedes cambiar de idioma desde el selector de la cabecera.
El laboratorio de aerodinámica es experimental: combina un área trazada con hipótesis editables y un torso geométrico genérico; su resultado no está validado como medición de CdA.
Aviso y privacidad
Esta calculadora es una herramienta informativa de estimación y no sustituye al criterio de un entrenador ni a un test de laboratorio. Ningún dato que introduces sale de tu navegador.
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